Испытай себя 2011
Соревнования «Испытай себя» 3 сентября 2011 года проходили уже в 25 раз. В этом году суточной гонки не было, а был старт на 100 км, полумарафон и массовые старты на 1,5 км. Для меня это была хорошая возможность попробовать, насколько я готов к забегу «Пушкин-Питер», и проверить, что еще мне надо подтягивать. Старт полумарафона был назначен на 12:00.
Мой обычный завтрак перед соревнованиями: каша и чая со сладостями. На соревнования вместе со мной отправилась моя жена. Мы приехали за час до старта, там уже в самом разгаре была гонка на 100 км, а также давались массовые старты на 1,5 км.
Заполнив анкету, я получил допуск врача к старту, и мне выдали номер. Участие было бесплатным.
После регистрации я переоделся и побежал разминаться. 10 минут спокойного бега, разминка, и через несколько минут — на старт.
На старте было много бегунов. Дистанция состояла из 6 кругов. Первый круг маленький, 1 км, а остальные 5 кругов — по 4 км. Погода была лучшая для бега, без ветра, не жарко. Но потом вышло солнце и стало припекать.
Как обычно, на старте я встретил многих знакомых людей. Жаль, что новых людей в нашем спорте появляется мало. Обычно на «Испытай себя» не бежит элита, поэтому я встал в первые ряды, чтобы на старте никто не путался у меня под ногами. Также рядом со мной стоял Михаил Барченков, он планировална следующей неделе бежать марафон, поэтому рассматривал этот полумарафон как тренировочный. Я планировал пробежать дистанцию за 1:20, я мы с Михаилом решили бежать вместе. Пульсовую зону я запланировал до 162 ударов. Судья дал старт, и мы ринулись вперед.
Первый круг 1,1 км я пробежал в лидирующей группе. Он получился почти 4 мин. После этого мы перешли на большие круги. На первом большом кругу сильная группа сразу ушла вперед, а я остался в группе преследователей. Здесь большая часть людей была мне знакома. Я продолжал бежать вместе с Михаилом. Пульс у меня почему-то скакал и, бывало, доходил до 165. В голове у меня вертелась только одна мысль — выдержать темп. А я боялся не выдержать его, так как накануне, в четверг, делал объемную тренировку и мог не успеть восстановиться. Но я продолжал бежать в заданном темпе.
К концу первого круга группа развалилась, и часть людей ушла вперед. В группе остались четыре человека. Второй круг (4 км) получился 14:40, средний пульс был 158, но в конце круга он уже на грани — 162 удара. Если продолжать так же молотить, то он поднимется еще выше. Самое главное не закислиться.
Темп был высоковат, и наша группа немного сбавила обороты, что позволило моему организму лучше войти в ритм бега. Еще один участник нашей группы ушел вперед. Мы с Мишей продолжали бежать вместе. С нами был и еще один попутчик, но он уже довольно тяжело дышал.
Один круг представлял собой прямую 2 км, по которой мы бегали туда и обратно. Странно, но когда мы повернули обратно мне показалось, что теперь бежать легче. Третий круг мы пробежали за 15:09, а мой средний пульс получился 162. Но в конце круга он был уже 164!
Я продолжал мысленно читать мантру: «выдержать, терпеть, контролировать технику». На этом круге Миша вдруг стал прибавлять, но я решил не отпускать его и бежать с ним. А когда мы ушли на третий круг, нас осталось двое, попутчик отвалился. Четвертый круг мы промолотили за 14:54. Мой средний пульс достиг 166. Это критичная цифра, и если она станет 170, то мой организм не выдержит нагрузки и мне придется сдаться. Но повезло: я вработался в темп, и мне оставалось только контролировать технику.
Мы понемногу сокращали отставание от впереди бегущих, но сокращалось оно медленно. Шансы догнать их были мизерны. Пятый круг мы прошли за 15:03. Мой средний пульс — 166 и временами начинал шкалить до 168. Я уже был рядом с предельной границей, но оставалось потерпеть один круг, и это придавало сил.
Начала наваливаться усталость, пекло солнце. Мы с Мишей собрали еще пару человек. После очередного разворота я решил оставить его и пойти вперед, так как почувствовал в себе силы и уверенность. Чего нельзя было сказать о Мише.
Всего за один километр до финиша нагрузка оказалась настолько высока, что мой пульс вывалился за границу 170 ударов, и дыхание стало тяжелым. Голова моя резко потяжелела, и я начал считать каждый метр. Вот 750 метров, а вот разворот маленького круга, осталось немного. Разворот. И 100 метров до финиша. Я выпрямил осанку и побежал на финиш.
Все финиш, моя гонка закончена. Последний круг получился 14:40, на среднем пульсе 168. Общее время 1:18:24, средний пульс 165, а максимальный 178.
Меня чуть не вывернуло от нагрузки, с такой скоростью и частотой пульса я не бегал очень давно. На финише мне вручили бандану, вымпел и значок. Немного попив воды, я отправился заминаться. Взяв с собой бутылочку воды, побрел выгонять молочную кислоту и отходить от бешеной нагрузки. После заминки самочувствие улучшилось, но от усталости я еле дожил остаток дня.
Забег удался на славу, но выявлены слабые стороны: проблемы на высоком пульсе. Мне придется тяжко на соревновании «Пушкин-Питер», но у меня еще есть три недели. Самое главное не перестараться!
